Opis

W sytuacji gdy czas staje się sprawą kluczową, sztuka radzenia sobie ze stresem polega na wykorzystaniu szybkich i skutecznych technik relaksacyjnych, które naprawdę działają, pozwalając się wyłączyć ze stresujących sytuacji w dowolnym momencie. "Pokonaj stres w 10 minut" opisuje sprawdzone metody i strategie stworzone z myślą o osiągnięciu maksymalnej relaksacji przy minimalnym nakładzie czasu. Wszystkie przedstawione w książce ćwiczenia można wykonać w ciągu dziesięciu minut.

Za sprawą tego poradnika odkryjesz sprawdzone i wyjątkowo skuteczne techniki relaksacji. Zrozumiesz, jak dzięki krótkiej medytacji uspokoić myśli, zregenerować ciało, pozbyć się napięcia i zaprowadzić w swoim życiu równowagę.

To idealne ćwiczenia, uwzględniające realia życia osób aktywnych zawodowo, nawet tych najbardziej zabieganych.

"Pora relaksu jest wtedy, gdy się nie ma na to czasu" (Sydney Harris)
Kiedy stres sięga zenitu - z powodu kryzysowych sytuacji w pracy, niemożności wywiązania się z terminów, kłopotów z dziećmi lub walących się w gruzy związków - znalezienie czasu na relaks może rozładować napięcie. Tak naprawdę wygospodarowanie dziesięciu dodatkowych minut dla siebie nie jest wcale takie trudne, a im człowiek żyje bardziej intensywnie, tym większa pojawia się potrzeba wyłączenia się, odpoczynku i energetycznej regeneracji."

Spis treści

Wstęp ...6
Zrozumieć stres ...10
Przetrwać stres ...20
Życie w równowadze, Ciało, Umysł i dusza
Pogromcy stresu ...42
Poranne zwyczaje, Relaks przy własnym biurku, Przerwa na relaks, Dziesięciominutowe kuracje, Szybka pomoc, Odpoczynek po pracy, Delikatne odprężenie, Złote zasady zapewniające spokój ducha
Indeks ...126
Podziękowania ...127 dzień kobiet

Komentarze

Dodaj komentarz

Imię i nazwisko:

Twój komentarz